শীত, গ্রীষ্ম বা বর্ষা, যেকোনো ঋতুতেই ডিহাইড্রেশন বা পানিশূন্যতা হতে পারে। অনেকেরই শীত শুরু হতে না হতেই ত্বক ও চুলের বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিয়েছে। কারও আবার স্বাস্থ্যের সমস্যাও দেখা দিয়েছে। এর মধ্যে অন্যতম পানিশূন্যতা। তবে শীতকালে পানিশূন্যতা হতে পারে, এ নিয়ে খুব কম সংখ্যক মানুষই অবগত।

পানিশূন্যতাকে গুরুত্ব সহকারে নেয়া উচিত। তা না হলে এটি অনেক গুরুতর স্বাস্থ্য জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। কিডনি রোগ, হার্টের সমস্যাসহ ছোট ছোট নানা ধরনের রোগ রয়েছে। এমনকি মৃত্যু পর্যন্তও হতে পারে। এবার তাহলে শীতকালে পানিশূন্যতার লক্ষণ সম্পর্কে জেনে নেয়া যাক।

পানিশূন্যতার লক্ষণ: শীতকালে শরীরে পানির অভাব হলে মাথা ঘোরা ও অজ্ঞান হওয়ার সমস্যা দেখা দেবে। ক্লান্তি ও দুর্বলতা অনুভব হতে পারে। অনেক সময় মাথাব্যথাও হবে। প্রস্রাবের পরিমাণ কমে যাবে, এর রং গাঢ় হলুদ হবে। পানির অভাব পরিপাকতন্ত্রকে প্রভাবিত করে। ফলে কোষ্ঠকাঠিন্যও হতে পারে। অনেকেরই পানিশূন্যতা থেকে মুখ শুষ্ক হয় ও ঠোঁট ফাটে এবং ত্বক শুষ্ক, প্রাণহীন হয়ে যায়।

পানিশূন্যতা এড়াতে করণীয়: শীতেও অন্যসব ঋতুর মতো সারাদিন প্রচুর পরিমাণ পানি পান করতে হবে। এ জন্য সঙ্গে একটি পানির বোতল রাখতে পারেন। প্রয়োজনে একটু গরম পানি রাখতে পারেন। খাদ্যতালিকায় প্রচুর পরিমাণ ফল ও সবজি রাখতে হবে। এতে শরীরে তরল খাদ্য উপাদান প্রবেশ করবে। যেমন শসা, তরমুজ, কমলা, গাজরের মতো ফল ও সবজি খেতে পারেন।